Haber Hazır mevsimi de gelmişken sofranızdan eksik etmeyin! Balığın faydaları say say bitmiyor Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, balık tüketiminin faydaları konusunda önemli bilgiler verdi. Mehmet Korkmaz 2 Kasım 2024 Balık, yeterli ve dengeli beslenme söz konusu olduğunda her insan için gerekli olan makro ve mikro besin ögelerini içerisinde bulundurur. Balık, n-3 yani bilinen adıyla omega 3 yağ asitlerini ve kalekisiferol, selenyum gibi vitamin ve mineralleri içerir. Balık tüketimiyle alınan bu besinler, kalp ve damar sağlığı, beyin, kemik ve kas gelişimi gibi temel vücut fonksiyonlarında görev alır. Düzenli balık tüketiminin yararları: Kemikleri güçlendirir Göz sağlığını korur Çocuklarda ve yaşlılarda zekâ gelişimini destekler Vücuttaki toksinleri atarak vücudu temizler N-3 takviyesi sağlar Demansı önler Eklem arası sıvı dengesini ayarlar Kas hücrelerinde hipertrofi oluşturur Bağışıklığı güçlendirir Kanser oluşumunu önler Cilt için gerekli protein ve mineralleri sağlar Tip 1 ve tip 2 diyabet riskini azaltır Balıkta hangi besin öğeleri bulunur? Protein, omega 3 yağ asitleri, omega 6 yağ asitleri, D vitamini, B2 vitamini, peptit, kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir, flor, iyot ve selenyum balıkta bulunan besin maddeleridir. Balık nasıl tüketilmelidir? Balıktan en üst düzeyde faydalanmak için genellikle buharda veya ızgara usulü pişirmek gerekir. Yoksa vücut gerekli besin ögelerini alıp kullanamaz. Hamileler balık tüketmeli midir? Balıkta bulunan n-3 yağ asitleri, damar ve sinir hücreleri için çok önemlidir. Anne karnındaki bebeğin maksimal gelişimini desteklemek için sadece hamilelikte değil, laktasyon yani emzirme döneminde de balık tüketilmelidir. Ancak gebelerde bazı deniz ürünlerinde bulunan cıva miktarına dikkat edilmesi gerekir. Aksi takdirde bu durum gebeliğin tehlikeye girmesine sebep olabilir. Tags: Balık Besin Continue Reading Previous: Etten bile daha güçlü bir kaynak ama bu detaylara dikkat ederseniz! Demir eksikliğiyle başa çıkmanın yollarıNext: İyi hissetmek için yemek yemek kilo vermeye engel oluyor! Hedonik açlık nedir? Hedonik açlıkla başa çıkmak için ‘dur, bırak, hisset’ yöntemini uygulayın Bir yanıt yazın Yanıtı iptal etE-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdirYorum * Ad * E-posta * İnternet sitesi Daha sonraki yorumlarımda kullanılması için adım, e-posta adresim ve site adresim bu tarayıcıya kaydedilsin. Related Stories Bugün hangi maçlar var, bugün kimin maçı var, saat kaçta? 11 Ekim 2024 maç programı Haber Bugün hangi maçlar var, bugün kimin maçı var, saat kaçta? 11 Ekim 2024 maç programı 2 Kasım 2024 Madencilerin üzerine ateş açıldı: 20 ölü Haber Madencilerin üzerine ateş açıldı: 20 ölü 2 Kasım 2024 Ertelenmişti… Mike Tyson Jake Paul maçı ne zaman yapılacak? Haber Ertelenmişti… Mike Tyson Jake Paul maçı ne zaman yapılacak? 2 Kasım 2024